Consulta con tu especialista de confianza ante cualquier duda y busca su aprobación antes de iniciar cualquier procedimiento. ¿Quieres conocer más? This website uses cookies to improve your experience while you navigate through the website. El incremento de calor y del flujo sanguíneo durante el ejercicio promueve la sudoración, de esa manera el calor es liberado», dice Jason Boehm, especialista en nutrición certificado. Después de meses de confinamiento, la llegada de la primavera parece ser la época perfecta para retomar la actividad física al aire libre. La dieta milagro existe, claro que sí, pero tiene una serie de consecuencias que no te merecerán la pena. A continuación, se detallan estos procesos más profundamente. Si tienes cualquier duda sobre cómo funciona mi trabajo, puedes entrar en la zona de preguntas frecuentes, donde hallarás la información que precises. El efecto más inmediato será que entrarás en un estado de gran pereza y no podrás volver a la rutina rápidamente. Sin embargo, para un retorno seguro, es importante contar con la asesoría de un especialista y diseñar una rutina personalizada, en especial si se estuvo mucho tiempo sin practicar algún deporte. El mejor remedio suele ser volver a hacer ejercicio. Click here for instructions on how to enable JavaScript in your browser. Asimismo, y debido al cansancio, evitamos realizar ejercicios físicos. Hacer ejercicio aumenta el suministro de sangre al corazón, lo que permite que llegue más oxígeno a los órganos y músculos. Si continúas tu plan de ejercicio a largo plazo corres menos peligro de desarrollar artritis, diabetes tipo 2, demencia senil y algunos tipos de cáncer como el de mama y el de colon. Cuando entrenas, tu frecuencia cardíaca aumenta, lo que indica a las células inmunitarias que se preparen para combatir cualquier infección que pueda estar presente en tu cuerpo. Sentimos cómo las actividades diarias como subir escaleras se hacen más fáciles si nos ejercitamos regularmente. ¿Tienes una buena historia que compartir? Estas células se replican y maduran para constituirse como células desarrolladas y se fusionan con las … if (sPage.lenght != 0) { Pulmones. Beneficios del ejercicios para el hombre, la mujer y el niño” Dr Vander. En este artículo sobre 10 Ejercicios para tonificar el abdomen te mostramos más opciones para que puedas … También puede que una lesión te obligue a guardar reposo o que un período vacacional te lleve fácilmente a omitir el entrenamiento por un tiempo. De hecho, los investigadores han encontrado que el entrenamiento de resistencia regular, cuando se combina con ejercicio aeróbico, en realidad puede revertir los efectos de la osteoporosis tras 12 meses. Lo más probable es que te canses mucho. La activación de estos receptores aumenta los niveles de calcio en la sinopsis, provocando a su vez que se activen unas vías que, en última instancia, regulan la expresión de proteínas BDNF. • Debemos saber lo que pasa en nuestro cuerpo cuando hacemos ejercicio. Saber cómo todos los sistemas de nuestro cuerpo están trabajando y mejorando su condición física. Además, es necesario tener en cuenta que el medio externo y Son aquellas que almacenan información del comportamiento de los usuarios obtenida a través de la observación continuada de sus hábitos de navegación, lo que permite desarrollar un perfil específico para mostrar publicidad en función del mismo. Clica AQUÍ para más información. En 2 semanas de no moverte se reducen en el músculo tanto como 6 semanas de entrenamiento las incrementaron. María José está unida al deporte desde niña cuando se adentra e incluso compite en varias disciplinas deportivas, como el patinaje, natación o gimnasia. Al hacer ejercicio, el cerebro empieza a trabajar, produciendo miles de reacciones químicas. Realizar deporte ofrece numerosos beneficios, y uno de los beneficiados de nuestro organismo es el cerebro tal y como apuntan diversos estudios cie... Los contenidos de La Mente es Maravillosa se redactan solo para fines informativos y educativos. Tu cuerpo sí puede sentir que alguien te está mirando, ‘Lady Edison’, la joven que inventó objetos comunes y ganó millones, ¿Es posible tener un embarazo en el espacio? ¿Te has preguntado alguna vez qué le ocurre a nuestro cuerpo cuando hacemos ejercicio? La pérdida de resistencia se produce primero debido a un cambio en los impulsos del nervio a las fibras musculares, seguido poco después de la pérdida real de masa muscular. Necessary cookies are absolutely essential for the website to function properly. En consecuencia, hacer ejercicio puede ayudar a las personas con depresión y ansiedad porque se libera serotonina cuando entrenan. Por supuesto todo ello conlleva un incremento en tu autoestima, la forma que tenemos de vernos y el concepto sobre nosotros mismos es mejor en personas activas que en sedentarias. Practicar algún tipo de actividad física trae consigo efectos que benefician al cuerpo en todos los aspectos. El ejercicio disminuye la ansiedad y depresión al bajar los niveles de hormonas de estrés, como el cortisol y la adrenalina. El encierro por el coronavirus ha hecho que muchos dejen por completo el ejercicio. Básicamente, un mayor VO2 max significa que puedes correr más rápido durante más tiempo. Se desarrolla y se vuelve más fuerte debido a que se producen micro roturas en la fibra muscular que al regenerarse agrandan el músculo, además de que se adquiere flexibilidad y mejoramiento en los tendones. Existen evidencias de que los humanos bailan desde hace al menos 45.000 años. Distintos estudios sugieren que, dependiendo, del deporte o ejercicio que realices, dependerá también que capacidad cognitiva desarrolles. Cuando abandonas el entrenamiento de fuerza por un mes, los cambios musculares tienen lugar en cuestión de días. Esta página ha sido creada con objeto de presentarme tanto a mí como a mi trabajo de entrenador personal de la forma más clara posible. Mejor con Salud Revista sobre buenos hábitos y cuidados para tu salud© 2012 – 2023 . Las personas que realizan actividad física sienten bienestar y vigor. Por supuesto, todos estos beneficios dependen del tipo, de la intensidad de tu entrenamiento y de cuánto ejercicio haces por semana. Si no haces ejercicio, tu riesgo de desarrollar cualquiera de los cánceres mencionados anteriormente se incrementa notablemente. WebHasta 24 horas después de hacer ejercicio todos los músculos queman glucosa sin necesidad de que se produzca insulina, ayudando a prevenir la diabetes. ¿Qué le pasa a tu cuerpo si no practicas ejercicio? Cuando no haces ejercicio quemas menos calorías, por lo que se acumula la grasa corporal, aumentas de peso y tienes un mayor riesgo de padecer hipertensión. Dependiendo de la intensidad del ejercicio se puede producir testosterona que reparará las fibras musculares, o cortisol que romperá el tejido muscular para almacenar grasa y adquirir energía. Lo que, en definitiva, relaciona al ejercicio físico con una mejora del rendimiento cognitivo en general. Si descansas bien, probablemente durante el día aumentarás tu productividad y estado de ánimo. Además de eso, asegúrate de dedicar dos días a la semana para fortalecer tus músculos con pesas o entrenamiento de resistencia. También se produce una disminución del cortisol, lo que provoca que el estrés disminuya, y así, el efecto nocivo que tiene esta hormona sobre las neuronas. Reduce la acumulación de grasa. Algunos de nosotros no somos personas de ejercicio, o al menos no de gimnasio, pero sí de caminatas o de la inevitable esporádica actividad física, lo cual puede ser suficiente para mantenerse sano y evitar problemas a la salud provocados por el sedentarismo. Realizar ejercicio de manera habitual nos aporta múltiples beneficios como: Mejora la movilidad. document.getElementById("breadcrumb").style.display = 'block'; } Cuando usted no descansa lo suficiente, eso puede llevar a mal desempeño y problemas de salud. hará que el cuerpo pierda parte de los progresos conseguidos. Recuerda que luego de este par de días de descanso es momento de buscar la. Hasta 24 horas después de hacer ejercicio todos los músculos queman glucosa sin necesidad de que se produzca insulina, ayudando a prevenir la diabetes. Ya lo mencionamos y es uno de los efectos más graves de no ejercitarse. Hacer ejercicio también mejora tu estado de ánimo, Cuando haces ejercicio mejora la salud de tu corazón, Mejora la función cerebral y reduce el riesgo de demencia, Es bueno para tu sistema inmune, el sueño y el sexo. Estás en: Centro y Especialidades Centro de Rehabilitación Noticias ¿Qué pasa con el cuerpo cuando hacemos deporte? Cuando nos ejercitamos las partes remotas de nuestro cuerpo aparentemente se comunican entre sí, … Hacer ejercicio, por otro lado, te ayudará a mantener tu peso después de que hayas alcanzado el objetivo. Además, puede que estés más estresado, y no podrás tampoco controlar el ritmo acelerado del corazón ni dormir tan bien como antes. Puede tener su origen en nuestro entorno, en nuestro cuerpo, o en nuestros propios pensamientos y en cómo vemos el mundo que nos rodea. Un estudio reveló que las personas mayores que hacían ejercicio cinco días a la semana durante al menos 30 minutos ahorraron, en promedio, 2.500 dólares al año en gastos médicos solo por problemas de salud relacionados con el corazón. El ejercicio físico es indispensable para llevar un estilo de vida saludable; sin embargo, poco se habla de lo que sucede con nuestro cuerpo cuando … Salud 2023: ¿cuáles son los principales retos en el acceso a la medicina en el Perú. Su cuerpo puede necesitar hasta 15 veces más oxígeno cuando se hace ejercicio, por lo que empezar a respirar más rápido y más pesado. Tan solo necesitas, 4 mejores ejercicios para que tus músculos se reafirmen rápidamente, Síntesis proteica: te explicamos cómo puedes aumentar al máximo tu ganancia de masa muscular, Pickleball: cómo practicar el deporte más popular de los últimos años, Mini entrenamientos: pequeñas rutinas con grandes beneficios, 14 ejercicios para personas con movilidad limitada, Rutina de ejercicio para tener unos brazos como Mark Wahlberg, La rutina de entrenamiento de María Pedraza para mantener una figura esbelta. La mejor dieta que existe es mantener una alimentación saludable y equilibrada junto con el ejercicio. Produce mal humor. Otro de los objetivos de esta página es ofrecer a quienes entran en ella la posibilidad de aprender más sobre el mundo del fitness y la salud. Si no estás seguro de qué esperar y sientes curiosidad por saber lo que sucede en tu cuerpo cuando haces ejercicio todos los días, aquí daremos respuesta a tu pregunta. La mayoría de nosotros somos conscientes de lo que le sucede al cuerpo cuando hacemos ejercicio. Podría considerarse un efecto psicológico pero forma parte de los daños que provoca la falta de ejercicio. Aquí algunas respuestas: El dolor es inevitable, en especial porque en el tejido se crean microroturas, las cuales permiten que el músculo crezca. La actividad física libera químicos llamados endorfinas las cuales nos animan y nos hacen sentir bien y disminuyen el estrés, no importa qué tipo, puede ser desde caminar hasta ir al gimnasio. La primera clínica con cinco acreditaciones de Joint Commission International, Tercera acreditación nacional otorgada por la Superintendencia de Salud. El aumento de estas sustancias, y de la endorfinas, es el responsable de que al realizar ejercicio físico nos sintamos más activos y aumente nuestro bienestar. COVID-19: ¿Cómo funciona la vacuna bivalente y por qué es importante su aplicación? O al menos 1 hora y 15 minutos cada semana que combina entrenamientos moderados y de alta intensidad, como correr o nadar. Huberty Serna Páez, tenía en su corazón un pedazo de tierra para los ‘sin techo’ de Ocaña, Cada 28 horas de 2022 hubo un homicidio en Cúcuta y el área metropolitana, Universitarios incursionan en la moda sustentable en Cúcuta, 'Carmito', el rostro de los campesinos cocaleros perseguidos en Colombia, A los 71 años cumplió el sueño de ser reina en Ocaña, Así avanza la relación comercial entre Colombia y Venezuela, Flexibilización en paso fronterizo se extiende hasta el 31 de enero, Club de ciclistas piden que les permitan transitar por el puente Atanasio Girardot, Así han afectado las heladas a los municipios de la región, Con danza del tigre se cerró el carnaval de Ocaña, Mesa de diálogos de paz está en crisis por culpa del Gobierno: Eln, La desafiante publicación de la hija del Chapo luego de captura de su hermano, Se registra masacre en restaurante de Cúcuta, Colombiana pasó Navidad en la selva con peligrosa tribu de caníbales, Revelan las edades de las personas muertas en tren de aterrizaje de avión de Avianca. But opting out of some of these cookies may affect your browsing experience. Tan solo necesitas comenzar con una actividad física de forma gradual. Correr pone en marcha a una parte importante de nuestra musculatura y además precisa de los huesos, tendones y articulaciones para equilibrar el cuerpo mientras hacemos ejercicio. Tras no haber realizado ejercicio por un año te habrás convertido en una persona sedentaria. Al aumentar de peso tienes mayor riesgo de padecer hipertensión. Son muchas las veces que se piensa en hacer dieta, pero muchas menos las que te paras a analizar lo que le sucede … Gracias a la neurociencia ya podemos entender qué le pasa al … Web¿Qué le sucede al cuerpo durante la actividad física? Estrés y ansiedad. Durante la última década, los investigadores han centrado sus esfuerzos en determinar qué factores fomentan la neurogénesis y cuáles la impiden. El hígado graso también tiene que ver con la dieta, pero de acuerdo con un estudio publicado en el diario Circulation, 12 minutos de ejercicio cardio puede reducir el riesgo de enfermedades del hígado un 18%, además de que reduce el riesgo de diabetes y aumenta la longevidad. María José García 8 min. El ejercicio aporta numerosos … El problema es que esta disminuye tras solo una o dos semanas de no hacer ejercicio. Durante una rutina de entrenamiento el primer cambio que notamos es nuestra transpiración corporal o sudor que no es otra cosa que la evaporación de agua en un ser vivo. ¿Qué le pasa al cuerpo después de hacer ejercicio? Los cambios que se producen en los momentos posteriores a la práctica deportiva son provocados por la segregación de una serie de hormonas, pero no hay por qué preocuparse, es normal que esto suceda. Una mejor condición física y un organismo saludable siempre valdrán todos los sacrificios. Luego, la frecuencia cardíaca aumenta: el corazón late más veces por segundo para garantizar la distribución de oxígeno por todo el cuerpo. Si somos jóvenes no nos deberíamos preocupar por esto así que pare evitarlo es importante realizar ejercicio de fuerza o implementar una rutina de ejercicio para evitar que se dañen los músculos y ponerlos a trabajar. Este es uno de los problemas más graves y que incluso puede ser causa de que muchas personas estén perdiendo cabello durante el encierro. Si piensas hacerlo, es importante que comiences con una actividad ligera y avances poco a poco. Con más mitocondrias en tus células, comenzarás a sentirte más en forma y tu resistencia aumentará. Cuando haces ejercicio, tus músculos se contraen con más frecuencia, lo que significa que usan más energía. 1.1 Pérdida y mantenimiento del peso; 1.2 Ganancia muscular; 1.3 … Uno de los errores más habituales al practicar deporte en invierno y al aire libre está vinculado con el calentamiento. Está demostrado que con el ejercicio se contribuye a una sensación de bienestar, euforia y relajación que encontramos después de hacer deporte. Conócelos a continuación. El índice de respiración aumenta con el ejercicio, generando más capacidad lo que permitirá mantenerse en forma. El aumento de esta proteína se ha relacionado con un aumento del 2% anual del volumen del hipocampo, el cual decrece 1-2% por efecto de la edad. En caso de no tenerla, puede pedirla aquí. • Debemos saber … Se reduce la grasa  del organismo y los niveles de estrógenos lo que ayuda a prevenir el cáncer de mama. En ningún momento pueden servir para facilitar o sustituir diagnósticos, tratamientos o recomendaciones de un profesional. COPYRIGHT © 2022 LA OPINIÓN S.A. NIT. Durante el ejercicio, ellos son los encargados de proveer al cuerpo de la adecuada cantidad de oxígeno para sostener una demanda … Se producen una serie de fenómenos fisiológicos positivos, entre otros: Al día siguiente puedes sentir cansancio, pesadez, dolor muscular hoy en día llamado DOMS (dolor muscular de inicio tardío)pero es natural y pasajero, Es un error parar el entrenamiento, pues el cuerpo se está adaptando a algo nuevo para él, pero a medida que persistes, tu propio organismo te va a exigir continuar. Por qué los humanos somos la única especie que baila y qué sucede en el cerebro cuando lo hacemos. Mariaq35 Mariaq35 16.04.2018 Biología Bachillerato … WebFase de agotamiento: las personas sienten que se reducen al mínimo sus capacidades de adaptación e interrelación con el medio, es decir hay un desajuste, desequilibrio en el organismo y éste colapsa perdiendo su capacidad de respuesta y empieza a disminuir las defensas del cuerpo y las reservas psíquicas. Evita la osteoporosis. Aunque depende mucho del tipo de actividad deportiva, en líneas generales casi siempre las axilas son las … Conozca los beneficios de la actividad física, indispensable para llevar un estilo de vida saludable. Por otro lado, las endorfinas suprimen las señales de dolor y producen una sensación de energía y euforia. Una vez que lleves seis meses, todo ese trabajo duro finalmente debería comenzar a notarse. Algunos argumentan que el dolor ocurre porque ocurren espasmos en el diafragma, otros creen que se crea en los nervios que controlan la espalda superior o el abdomen y sucede por una mala postura. Las mitocondrias son las partes de las células que convierten los carbohidratos, las grasas y las proteínas en el combustible que usan los músculos para hacer su trabajo, como flexionarse y contraerse. Esta región cerebral está especializada en el aprendizaje espacial y consolidación de la memoria a largo y corto plazo. La Mente es Maravillosa Revista sobre psicología, filosofía y reflexiones sobre la vida.© 2012 – 2023 . Por otro lado, el ejercicio físico provoca un aumento de varios neurotransmisores. En el caso de este editor, al inicio, la falta de ejercicio no me hizo pensar en que pasaría algo grave, pero con el tiempo sentí algunos de los músculos en mi cuerpo, como el de la pantorrilla sentirse más débil y con menos volumen, además de que cuando intenté moverme un poco o hacer ejercicio, llegó a doler al día siguiente como si hubiera hecho un entrenamiento de la NFL. Sin embargo, la pandemia de Coronavirus y sus encierros provocaron que ese poco ejercicio desapareciera y que muchos nos quedáramos en casa sin mover demasiado el cuerpo. Estrés, ansiedad, autocontrol son uno de los cambios corporales que toda persona desarrolla mientras realiza un entrenamiento mejorando así su calidad de … Nuestro cuerpo cambia cuando hacemos ejercicio. Los programas de ejercicio a menudo tienen una tasa de abandono del 50% dentro de los primeros seis meses, pero tras ese periodo, más personas persisten. Lo único que debes evitar en esos días es una alimentación poco saludable. Llevar un estilo de vida más activo requieretiempo, esfuerzo y determinación, pero al final vale la pena. Además de mejorar el sistema inmune y prevenir determinadas enfermedades, mejora el estado de ánimo, la autoestima y el aspecto físico. Los músculos de la espalda se fortalecen, evitando futuros dolores en esta zona. Cuando se trata de nuestro cerebro y el estado de ánimo, sin embargo, la … Es decir, cuando pasas de entrenar y hasta competir con regularidad a no hacer nada más que la actividad mínima que requiere el día a día durante mucho tiempo. Aquí te explicamos qué ocurre en nuestro cerebro cuando aumentamos la oxigenación a través del deporte. Te costará mucho subir unas escaleras, sentirás que las piernas arden o que te llevará el viento. Se recupera antes y el oxígeno de los pulmones se purifica, entre otros muchos beneficios. Web¿Qué sucede en nuestro cuerpo cuando practicamos deporte? WebSe trata de la hipertrofia muscular, cuando un grupo o músculo individual se hincha después del ejercicio y sí: el dolor también es una consecuencia de ésta. Altera tu presión arterial: Como no haces ejercicios quemas pocas calorías y eso hace que acumules grasa corporal. Escrito y verificado por la psicóloga María Vélez. Esto dice la ciencia. La finalidad de redacción de los artículos de este blog es meramente informativa, no hay pretensión ni intención de sustituir cualquier diagnóstico o tratamiento médico. Nada agradable. Promueve la liberación de hormonas, que proporcionan un entorno ideal para el desarrollo de las células cerebrales. Además, genera esa sensación de valentía o lucha. WebSe calcula que cuando realizamos la inmersión en un medio acuático quemamos cerca de 220 calorías, ya que el grado de exigencia es muy alto. “Salud, ejercicio y deporte” Dr. Jürgen Welneck, “Actividad física, deporte y salud” José Devís Devís. Tu cuenta bancaria también puede mejorar un poco. recomienda un mínimo de 2 horas y media a la semana de ejercicio moderadamente intenso, como caminar a paso ligero o andar en bicicleta. Iniciar sesión. Todos los derechos reservados 2022 © Cultura Colectiva. Cuando realizamos ejercicio el cuerpo responde con mucha actividad por parte de la corriente sanguínea, el corazón late con más fuerza, se incrementa el calibre de los vasos…, El músculo rector del aparato circulatorio, se acostumbra al ejercicio diario y es mayor la cantidad de sangre que se mueve por minuto. No es tan grave si descansas unos días, e incluso puede ser beneficioso. Ahora, si mantienes tu programa de ejercicios a largo plazo, tu cuerpo podría no ser el único en beneficiarse. Además de que disminuye el riesgo de mortalidad, la actividad física aumenta las sustancias del cerebro que evitan la degeneración  de las neuronas del hipocampo y enfermedades como la demencia y el Alzheimer. El dolor persistirá durante aproximadamente 72 horas, pero la buena noticia es que es menos probable que vuelvas a tenerlo mientras continúes ejercitando regularmente esos mismos músculos. La fuente de esta energía proviene de calorías extra y de las reservas de … Es necesario más oxígeno para que la sangre haga su labor. El aumento de actividad provoca el aumento de fibras musculares en función del tipo de ejercicio, lo que supone músculos más fuertes. Además, tras solo seis semanas corriendo regularmente aumenta el número de nuevas neuronas en el hipocampo, una región cerebral que entre otras cosas ayuda a controlar la ansiedad. Tradicionalmente se ha pensado que el envejecimiento y determinados hábitos llevaban a la muerte neuronal. Vuelve a la posición inicial, descansa diez segundos y repite la serie. En los fumadores actuales y exfumadores, hacer ejercicio reduce el riesgo de mieloma múltiple, así como los cánceres de cabeza y cuello, recto, vejiga y pulmón. Ya sea que quieras ponerte en forma, desarrollar tu musculatura o si, simplemente, estás cansado del sofá, estos son algunos cambios que puedes esperar en el proceso. El proceso de neurogénesis, y en general de neuroprotección, descrito anteriormente, tiene lugar principalmente en el hipocampo. Noticias de Norte de Santander, Colombia y el mundo. A más entrenamiento se queman mayor cantidad de calorías y si el tiempo de la actividad física pasa de cuarenta minutos (en función de cada persona y actividad puede variar), lo realizan las grasas que tienes acumuladas en el cuerpo. Muchos de ellos pueden observarse a corto, mediano o largo plazo, pero algo muy cierto es que desde el momento en que se decide hacer ejercicio, algo diferente pasa contigo, tanto en la apariencia como en lo mental. Al realizar un esfuerzo sostenido y provocar su contracción el corazón se fortalece ganando en músculo y permitiendo la formación de nuevos vasos sanguíneos. Healy, G. N., Dunstan, D. W., Salmon, J., Cerin, E., Shaw, J. E., Zimmet, P. Z., & Owen, N. (2008). Libros similares a los de Isaac Asimov para disfrutar de la ciencia ficción, ¿Qué pasa si cae un huevo desde el espacio? Los ejercicios para que tus músculos se reafirmen rápidamente pueden llevarse a cabo en el gimnasio o en casa. Y aunque somos conscientes de las muchas ventajas del ejercicio, la mayoría de nosotros no lo hacemos. Por ello se evita la obesidad y las dolencias cardiovasculares. Aquí hacemos un repaso por esos daños que suceden al cuerpo cuando dejamos de hacer ejercicio. ¿Quieres conseguir un Cuerpo de Anuncio?, esto es lo que tienes que hacer | Operación Bikini. Centro Colorrectal e Incontinencias Pediátricas, Centro de Apoyo Pacientes Síndrome de Down, Centro de Enfermedades Respiratorias Infantil, Centro de Procedimientos y Cirugías Ambulatorias, Hipertensión arterial del niño y adolescente, Centro de Procedimientos Ambulatorio y Cirugías Ambulatorias, Procedimiento de gestión de reclamos D.S N°35 de 2012, Programa Vida Saludable y Cirugía Bariátrica, Calorías en invierno: Claves para evitar subir de peso, Cirugía Bariátrica: Una opción contra la diabetes tipo 2, el páncreas tiene que producir menos insulina para mantener el nivel glucémico bajo control, tiende a aumentar la rigidez de las articulaciones, debido al engrosamiento de los cartílagos.
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